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蔡倩医生：恪尽职守护健康，每天做两个动作，不跑不跳，肾病好的快。

大家好，我是北京中医药大学东方医院的副主任医师出去，天气逐渐转凉，也到了肾病的高发期，不想发生肾病。下面这两个简单的动作，平时可以经常锻炼，有助于肾病恢复。今天我来教大家如何做，希望大家能牢记，早知道，早受益。害怕记不住的朋友，记得先点个免费的小红心，以免下次想看的时候找不到了。也可以分享给身边的朋友们，让更多的人受益。第一，揉搓耳朵。中医讲，肾开窍于耳，耳朵上有很多的穴位，每天早上醒来躺在床上，先把耳朵从下到上的搓一搓，搓上两三分钟，可以起到一定的补肾功效。

第二，握固。方法很简单，咱们把手的大拇指，放在我们手心的无名指根部，其余的四个手指呀，把它攥紧了，这就是卧固。卧固主要作用于咱们的肝经和肾经，日常卧固，可以促进肝肾两个经脉的通畅协调，配合使用，使人体经气收敛，气血不散，平衡体内阴阳，起到一个改善体内环境，增加体魄的作用。所以说入固不仅有助于肾油养肾养肝，长期坚持，还是可以安魂定志，收摄精气，滋阴降火，您都记住了吗？

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